我做生酮對於內分泌的影響
進行生酮
爬了不少文章
其中有一兩篇寫的落落長的
都是男生的見證
女酮學大多分享每日食譜
如何外食的技巧
卻少有人提到生理期的影響
因為有醫學方面的實例是
進行生酮的大多數女性
會有生理期不調的問題
但是一但恢復正常飲食
症狀立即消失
我是從三八婦女節開始生酮的
那時候做了一個多禮拜
大姨媽準時正常的到來
於是不以為意
以為自己天賦異稟沒有甚麼問題
但是這次的經前不適著實是難受死了
很難跟做生酮撇清所有關係喔
而且只要多些碳馬上就有改善
我想
生酮飲食的確是對內分泌有直接的影響力
聯想到過去曾做過的蠢事
剛開始做齋戒
因為無知以及投機取巧
生理期也照常齋戒
其實是不合教法的行為
記得那時候只要禁食
身體就異常的清明
但是生理期的新陳代謝也跟著幾乎停止
等到開齋了
進食才讓一切恢復正常
人體的大腦似乎有一套內建的保護機制
當你斷食的時候
身體感受到的是食物變少了
啟動危機模式
減少不必要的耗損運作
一但進食便急著要盡量囤積起來
以便斷食時可以燃燒利用
而當你生酮低碳的時候
身體感受到的是碳水化合物不足
有點兒類似 食物不夠
可是卻又有一大堆蛋白質跟脂肪進來
當處於卵胞期與黃體素前期的時候
大量的賀爾蒙 雌激素跟黃體素都還蠻擅長利用脂肪的
身體也處於一個積極 活躍的局面
但是一進入黃體素後期
黃體素由升轉降 一路逆轉而下
過多的蛋白質跟脂肪成為惡夢
大腦渴望著習以為常的碳水化合物
腦垂體陷入混亂狀態
身體七葷八素的 狀況一大堆 整組壞去去
雖然文獻資料明白說著
雖然大腦基本上是以葡萄糖為能量來源
但是若是身體充滿酮體
大腦也可以進行吸收
我不確定
多訓練個幾次
我的大腦會不會比較同步一些
可以清楚處理現在只是在生酮
不是陷於高度危機
大可放輕鬆一些
吃不到醣 就吃酮體吧
嗯嗯嗯
我應該是癡人說夢 強腦所難了吧
應該是我去適應這個身體吧
若想去改變原有習慣的機制
也必須循序漸進比較好
所以
到目前為止的進度
我發現
男人做生酮因為不受每個月週期賀爾蒙的影響
可以連貫下去
持續沒有阻礙
可是 女人做生酮
必須要配合自己的生理狀態加以調整
才不會造成更多的生理混亂
目前的想法是
生理期後的兩週
可以積極生酮
因為此時的賀爾蒙足夠
可以相輔相成 並不造成困擾
可是進入第三週
建議看個人情況調整為低中碳 甚至是高碳
也就是正常飲食
直到生理期結束
這樣分配下來
大約是兩周生酮
兩週是彈性及正常飲食
如此可以顧及女性特有的賀爾蒙週期
就像齋戒月 遇生理期必須跳過 擇日再補齋
做生酮 也要有變通的作法應對
這樣比較能達到調整體質的效果
又 不造成其他更多的傷害吧
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