怪咖艾媽的異想世界

2018

早餐

午餐

晚餐

每日總結

第1天

4/2(一)

碳水約84克

游泳250m

奶茶(10)+豆泥橄欖油(3)+煎蛋(2)+妮做小泡芙3根(6)

外食：雞肉咖哩(5)

+半塊烤餅(15)

外食：洋蔥長米飯(40)+茄子咖哩(3)

體重：-1.2公斤

體脂：-2

腰圍：-7.5公分

第2天

4/3(二)

碳水約74克

腳底按摩

奶茶(10)+鹹味鬆糕(3.5)+果醬奶油(2)

番茄洋蔥羊肉片(2)+鹹味鬆糕(3.5)+蘋果沾花生醬(10)

外食: 洋蔥長米飯(40)+生菜沙拉(3)

體重-1.4公斤

體脂: -2

腰圍：-1  公分

匆忙?誤差?

第3天

4/4(三)

碳水約59克

奶茶(10)+煎蛋(2)+一條小泡芙(2)

羊排+生菜(2)

法國麵包(10)

葡萄(15)

外食:茄子咖哩(3)+半片烤餅(15)+生菜沙拉

體重：-0.8公斤

體脂：-5

腰圍：-5.5公分

第4天

4/5(四)

碳水約75.5克

游泳250m

奶茶(10)+鹹味鬆糕(3.5)+煎蛋(2)

外食:肉類及蔬菜

(30)

外食:肉類及蔬菜

(30)

體重： -1.4公斤

體脂：-3

腰圍：-5公分

第5天

4/6(五)

碳水約82克

奶茶(10)+牛肉炒蛋(2)+法國麵包(10)

外食:肉類及蔬菜

(30)

外食:肉類及蔬菜

(30)

體重：?公斤

體脂：?

腰圍：?公分

第6天

4/7(六)

碳水約66.4克

游泳250m

奶茶(10)+絞肉炒蛋(2)+紅蘿蔔蛋糕(2.4)

海鮮番紅花飯(20)+葡萄(12)+生菜+肉碎

外食:雞肉咖哩(20)

體重：-1.6公斤

體脂：-2

腰圍：-4公分

第7天

4/8(日)

放牛吃草

體重：-2.2公斤

體脂：-1

腰圍：-5公分