怪咖艾媽的異想世界

日期

主要改變

體重變化

體脂變化

心得分享

20160228

每週一次打羽毛球約一個多小時運動

原始值

原始值

只要有運動就會開始瘦

20160315

-1.6

-0

20160401

飲食一肉一菜少澱粉

-2.2

-0

多蛋白質少澱粉的確會瘦

20160415

-2.8

-3

20160430

-3.0

-2

20160515

-3.0

-3

20160531

-3.6

-6

20160615

6/6齋戒一個月沒打羽毛球

-5

-6

齋戒當下會瘦 但停齋戒會胖

20160630

-6.4

-7

卡關

20160715

7/6齋戒結束

-6.6

-9

卡關

20160731

恢復羽毛球

開始聖人齋一週兩天齋戒

-6

-6

卡關

20160815

加入同學減重群組精神感召

-6.6

-9

卡關

20160831

每週一次游泳

運動約20分

-6.2

-7

卡關兩個多月只好增加運動

20160915

娘家精神壓力

-6.2

-7

20160930

無麩質飲食兩週體驗

-7.6

-7

20161015

-7.6

-9

20161031

每週游泳兩次

-8.2

-7

增加運動能遏止卡關但嘴饞很難控制飲食

20161115

深蹲做成阿罵蹲 盡量多做

-8.4

-7

體重尚能控制

但體脂沒進步

20161130

盡量做揮拍

-9.4

-6

20161215

換成芭蕾蹲做不來

-10

-6

意志力很重要

要告訴自己

20161230

運動一週三次

亂蹲揮拍每天做

-9.8

-6

把持住

保持樂觀正念