生完孩子後還長痘子
著實是尷尬
尤其是長在鼻頭
嘴巴四周
同學說這是自體免疫的問題
不以為意
我知道那確實是自己體內失調的外顯之一
最近又聽到同為自體免疫失調受苦的同學
昏倒就醫還住院
這下子的確有些嚇到我了
自體免疫性疾病
隨便查一查
你可以看到一大串落落長
類風溼性關節炎 僵直性脊椎炎 橋本氏甲狀腺炎
胰島素依賴型糖尿病 乳麋瀉 乾癬
多發性硬化症 全身性紅斑狼瘡 修格連氏症候群
再仔細研究些
更是恍然大悟
老爸如果做連連看的話都快要以上皆是了
系地
一個擁有自體免疫症狀的患者如果還飲食不節
甚至酗酒 抽菸 熬夜 荒亂無度的話
病情只會雪上加霜的啊
也難怪老爸一向奉慵懶為圭臬
還從小就交代我該如何應付昏倒
如果感到頭暈目眩得趕緊動動腳趾頭
撐過去就可以了
說真的
這種病說急不急
日常生活規律謹慎一些
也是過得去的
可是除了太過忙碌會讓身體不定時發炎
總是很容易疲倦之外
壓力帶來的焦慮也會
也就是說
具有這種自體免疫毛病的人們
基本上他們不能太累 太嗨 太忙 太辛苦
不知道還有甚麼工作還能選
相反的 也不能太閒 太無聊 太弱 太low
那到底要怎麼辦
目前治療自體免疫疾病的最有效方法是生活管理
飲食要避開刺激過敏的食物
太鹹 太辣 太甜 太油 太補 都不行
清淡 適量 原形 自然 為優先
生活作息要規律 輕鬆 正常 還要適時適量的運動
任何破壞了規律 正常的時候
就得自我溝通 自行安撫情緒
就地進行按摩 分散身體免疫系統的注意力
調節到中庸狀態
越快能自我修復
越能降低自己身體造成的傷害
這種疾病
讓我想起以前帶國三班
在教室裡貼的斗大的標語
自己就是自己最大的敵人
很諷刺 很弔詭 有點悲情 有點奇妙
但相信台灣許多人都跟我一樣困擾
常常一打喷嚏就不下七八個停不了的
更是自體免疫症候群的資深病患
只是很多人就把他當作一般過敏
沒甚麼好在意的
反而因為身體常常會疲倦 不適
因而染上了酒癮 菸癮 咖啡癮
回想過去
雖然我也具備這種體質
但在35歲之前並沒有太多的困擾
雖然皮膚一直不好 也一直都體力很差
但是中年之後
感覺更多的症狀迎面而來
更明顯 更直接 更令人害怕
目前我仍是以養生飲食 按摩運動來應對
平時就要非常敏銳 關心自己的狀態
一但有任何不舒服的症狀
像是莫名緊張 心跳加快 頭暈
胃食道逆流 肩背痛 腰痛 腳痛的
都要適時的休息跟按摩
我不想採用老爸的應對
雖然也是一種方法
就是消極的呆在家裡
以避免各種併發症產生
目前我所從事的工作
都是具有彈性也不太龐大的份量
雖然好強的我常常是幾樣工作通通攬在身上
然後再來勉強自己 苦不堪言
最慘的是搞到幾近崩潰
不過現在已經越來越能斟酌了
要知道自己很容易累
沒甚麼好丟臉的
累了就告訴身邊的人
不要怕看人家白眼
當然
一開始就能做出正確的決定也很重要
總之
適時的調節呼吸 口吸鼻出 多做幾次
再到處的按按捏捏 分散注意力
尋找幫助 舉白旗 不要死撐硬跟
要知道自己不比一般人
吃要好好 吃
睡也要 認命的睡
別想亂吃 貪吃 不睡 亂睡
別人可以 我們這種人 都不成
偶一放肆 那就好好的再補回來
往好處想 至少身體免疫很敏感
不會病入膏肓了 才來胡亂投醫
只是身體的免疫太敏感了
所以一天到晚動不動就啟動防禦
所以會比較容易累 人也比較臭老
唉 知道了 知己知彼 不求百戰百勝
但求少些日常的不適與疼痛
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