怪咖艾媽的異想世界

2018

早餐

午餐

晚餐

每日總結

第1天3/19(一)

爆碳v

豆蔻甜奶茶1杯(碳水10克)+兩片椰子油煎亞麻土司(碳水41克)+椰棗1顆(碳水7克)

雞腿肉(約220克重)炒菠菜+鹹派+奇異果半顆

椰仁堅果1杯(200克)+烤雞翅1支+水煮蛋1顆+苜蓿芽美乃滋+小番茄

體重：原始公斤

體脂：原始

腰圍：原始公分

早餐即爆碳 午餐吃超多肉

第2天3/20(二)

爆碳v

無糖奶茶(碳水7克)+半片椰子油煎全麥口袋餅(碳水14克)+起士蛋+椰棗1顆(碳水7克)

無麵粉漢堡肉排(約200克重)+萵苣生菜+椰仁+葡萄柚汁1/4杯

1片外食海鮮披薩(約100克重 碳水33克)+燻鮭魚+苜蓿芽萵苣+小番茄

體重：-0.4公斤

體脂:原始

腰圍：+1.5公分

撐到晚上才爆碳

第3天3/21(三)

爆碳v

無麵粉漢堡肉排(約100克重)+生菜+減糖豆蔻奶茶1杯(碳水10克) +1片椰子油煎亞麻土司(碳水20克)

洋蔥番茄炒雞腿(約200克重)+煎油餅半片(Brata 碳水15克)+葡萄柚汁1/4杯

煎黃魚+草莓佐酸奶油醬+炒高麗菜+椰仁

體重：-0.6公斤

體脂：原始

腰圍：-5公分腰圍測量變化太大 定義為平行肚臍上方2公分繞一圈

第4天3/22(四)

爆碳v

減糖奶茶1.5杯(碳水12克)+紅蘿蔔蛋糕3塊((碳水2克)

蔬菜雞胸起士焗烤+生菜+煎油餅半片(Brata 碳水15克)+蘋果(碳水7克)+紅蘿蔔蛋糕((碳水2克)

外食:肉湯+羊肉串+蔬菜+??? 語焉不詳

體重：-1.4公斤

體脂：+2

腰圍：-3公分

臭臉 哀怨

第5天3/23(五)

爆碳v

減糖奶茶1杯(碳水10克)+紅蘿蔔蛋糕2塊((碳水2克)

外食:生菜(自備)+椰仁胡桃(自備)+炒蔬菜+牛肉+雞腿+豆子?吃太多 說是客人吃的?

外食:羊肉+蔬菜+水果

以為水果都可以吃?所以沒有報告!

體重：-0.8公斤

體脂：原始

腰圍：-0.5公分

第6天3/24(六)

爆碳v

減糖奶茶1杯(碳水10克)+ 1片椰子油煎亞麻土司(碳水20克)

椰仁胡桃1杯

牛肉+生菜+鬆糕+芭樂(送便當)

外食：

牛肉+蔬菜?追蹤斷線…

體重：原始公斤

體脂：-1

腰圍：-1公分

天天爆碳

繼續營養諮商與教學

第7天3/25(日)

Happy Sunday

體重：?公斤

體脂：?

腰圍：?公分